brzuch nie

Dokładnie tak jak Mariusz napisałeś, Wy musicie wzmacniacz brzuch. Przy treningu sylwetkowym czy siłowym trening brzucha codziennie to nie jest najlepszy pomysł.

Nie wygląda to źle, bo forma całkiem fajnie się prezentuje ale brzuch widać też, że podlało.

Proporcje masz fajne bo brzuch mimo iż podlany to nie wywalony i klatka nad nim dominuje. Strategia dobra, dieta jak będzie dobrze trzymana to powoli powinno zejść w dół bf.

[...] do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. już nie wiem o co chodzi. Che tylko mieć większe motyle, cycki, brzuch i biceps...

[...] odzywki 8. TRENING: 4x w tyg: pon: klatka+barki, wt: plecy+ tył barków, czwartek: biceps+triceps, piatek nogi, areoby staram się robić po każdej siłce 45 min a po nich brzuch 9. CEL CYKLU: bardzo masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik [...]

[...] 2) RDL 3) Wyciskanie sztangą na płaskiej 4) Wiosłowanie ze sztangą 5) Wyciskanie sztangi sprzed klatki 6) Podciąganie na drążku + naprzemiennie jedno ćwiczenie na łydki i brzuch co trening Liczba powtórzeń: Do zamieszczonego planu proponuje wykonywać po 3s każdego ćwiczenia z zachowaniem metody: 1 seria- 50% ciężaru docelowego 2 seria- 75% [...]

samym bieganem nie spalisz.. rob jeszcze jakies cwiczenia na brzuch (ale lepiej nie ograniczaj sie tylko do jednej parti)uloz sobie diete... hmm a co do spalaczy... dobrymi opiniami cieszy sie "hermo speed extreme"

Nie grubszym ! - wtedy budujesz mase miesniowa aby pozniej bylo co rzezbic :) - brzuch Ci nie urosnie (chyba ze go totalnie zaniedbasz) A swoja droga 16 lat i juz drugi raz kretka !! Zastosuj diete ! a dopiero pozniej (po ok roku) dobrych sumiennych treningow wez kretke - wtedy beda efekty ! a nie - lato to wszyscy na silke i po kretke (oby [...]

Ad2. Trochę źle się wyraziłem bo na regenerację mam czas, ponieważ co drugi dzień ćwiczę wszystkie grupy mięśniowe oprócz brzucha oczywiście nie wszystkie na raz, a w dni wolne od tych ćwiczeń zajmuję się brzuchem. Raczej chciałem te 40g białka dziennie dodać żeby miało z czego rosnąć. Niestety nie jestem w stanie pilnować dokładnie tego co jem no [...]

Z tego co wiem to brzuch tak jak łydki reaguje dobrze na większą liczbę powtórzeń.A więc robiąc mase jednak nie 6-8 tylko koło 30

Z tego co wiem to brzuch tak jak łydki reaguje dobrze na większą liczbę powtórzeń.A więc robiąc mase jednak nie 6-8 tylko koło 30.Wznosy nóg,brzuszki i "superskłony: to ćwiczenia które ja wykonuję i narazie skutkują

Witam ponownie! Teraz poszło w dół pół kilo . Teraz sobie myślę, że brzuch pojawił się z takiego powodu, że najpierw ostro redukowałem( rok temu w wakacje 15 kg schudłem)- bez ćwiczeń(spalacze były). Później po tym starałem się nie przytyć jadłem o stałych porach, stałe porcje. I rzeczywiście trzymałem wagę. Później na masę zacząłem jechać. Dietę [...]

Tkanke tluszczowa z brzucha zrzucisz w kuchni a nie katując brzuch. Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-05-05 23:46:52

[...] - przysiad ze sztanga - podciaganie - MC - wyciskanie sztangi na lawce poziomej - wyciskanie sprzed klatki - uginanie ramion - francuskie wyciskanie lezac - lydki - brzuch na duze partie ciala 3 serie po 12-15 powt. (z wyjatkiem plecow bo sa dwa cwiczenia zrob 2-2 serie powt. bez zmian), na male 2 serie po 12-15 powt. po treningu jakies [...]

Brzuch Masz wywalony do przodu,ale to nie są wzdęcia ? Bo jeśli by tak było ,to musiałbyś sprawdzić swoją tolerancję na niektóre składniki ?

Trening do poprawki a diete wklej do dzialu odzywiannie niech ci ja popawia i doradza.Tez mialem ten probolem ze nic nie chchailo isc ale naszczescie sie ruszylo.Poprostu musisz jesc jesc i jescze raz jesc.A o brzuch sie nie boj pozniej zrobisz redukcje i bedzie o.pzdr

Heh to ile oni maja w lapie nie gra najmniejsze roli. Do miesni ktore odpowiadaja jako tako za sile uderzenie sa plecy, brzuch i ostatecznie triceps.Bic tu nie ma nic do gadania.

A oto ostateczna wersja ma ktos jeszcze jakies pomysły co do tego, coś dodac cos ująć?? Mysle że nie jest juz źle. I dzień Poniedziałek Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 s. 8-12 p. - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 s. 8-12 p. - Rozpiętki 4 s. 10 p. Triceps - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim chwytem 4 s. [...]

na stojąco moge tylko ze sztangą robić bo maszyny nie mamy na brzuch dam ten plan 1. Wznosy nóg w zwisie 4x 2.Opad z obciążeniem 4x 3.Allachy na wyciągu 4x tylko powiedz jak możesz jak wyglądają te opady z obciążeniem

Co o tym myslicie sporo sie napracowalem ? ile seri powienienem robic i z jakim obciazeniem cwiczyc ?? Poniedzialek: Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3) Przenoszenie sztangel w lezeniu w poprzek lawki poziomej 4) Rozpiętki na ławce poziomej 5) Brzuszki Triceps: 1) [...]